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Instructivo para la Salud y la Higiene durante el embarazo

Alimentación

Durante el embarazo la alimentación debe ser completa y variada para conservar su salud y la de su hijo. A lo largo de su embarazo su peso aumentará entre 9 y 13 K. Es recomendable:

  • Que los alimentos como la carne o el pescado sean cocinados a la plancha o hervidos, sobre todo si existe un aumento de peso excesivo.
  • Que aumente en forma moderada las frutas, verduras, pan con preferencia integral, arroz, pasta y legumbres.
  • Que tome entre medio y un litro de leche al día, o su equivalente en yogur o queso fresco.
  • Que reduzca los alimentos con excesiva cantidad de grasa de origen animal, como tocino, mantequilla, embutidos, etc.
  • Que reduzca los alimentos con mucha azúcar, como pasteles, dulces, especialmente aquellos prefabricados, caramelos, chocolates, etc.

 

Higiene, Vestido y Calzado

Durante el embarazo es aconsejable que cumpla las siguientes recomendaciones:

  • Cuide su higiene personal. Es recomendable la ducha diaria ya que durante la gestación aumenta la sudoración y el flujo vaginal.
  • Extreme la limpieza de la boca. Es aconsejable que se limpie los dientes después de cada comida. Acuda a su odontólogo cuando sea necesario.
  • Utilice vestidos cómodos y holgados. El zapato debe ser confortable, evitando el tacón alto así como el excesivo plano.
  • La faja puede atrofiar la musculatura abdominal, por lo que no es necesario su empleo, salvo en los casos en los que su médico se lo aconseje.
  • Las medias y calcetines que produzcan comprensión local de la pierna pueda favorecer el desarrollo de várices, por lo que no son aconsejables.

 

Relaciones Sexuales

Si su embarazo cursa con normalidad no es necesario modificar o interrumpir sus hábitos sexuales, siempre y cuando no resulten molestas para usted. Cuando el vientre comienza a crecer, el coito en la postura clásica puede resultarle molestoso; si es así, puede adoptar posiciones que le sean mas cómodas. Debe evitar las relaciones sexuales cuando existe hemorragia o pérdida de sangre por los genitales, amenaza de parto prematuro o rotura de las bolsas de las aguas. Se recomienda evitar las relaciones sexuales en las 2 o 3 últimas semanas del embarazo.

 

Cuando debe Acudir a la Consulta

Además de las consultas periódicas recomendadas debe poner en conocimiento de su médico cualquier anomalía, especialmente:

  • Vómitos intensos y persistentes.
  • Diarrea.
  • Dolor al orinar.
  • Dolor de cabeza no habitual.
  • Hinchazón en zonas distintas a los pies y tobillos por la tarde, o en estos lugares si no desaparecen con el reposo nocturno.

 

Llamadas de Urgencia

Deberá acudir inmediatamente a su médico si observa:

  • Hemorragia por los genitales.
  • Pérdida de líquidos por los genitales.
  • Dolor abdominal intenso o contracciones uterinas dolorosas.
  • Fiebre elevada.

 

Conozca los Síntomas del Inicio del Parto

Deberá acudir al médico por posible inicio del parto si presenta:

  • Contracciones uterinas rítmicas, progresivamente mas intensas y con frecuencia de al menos  2 en 10 minutos durante 30 seg.
  • Pérdida de líquido por vagina (rotura de bolsa).
  • Pérdida hemorrágica por vagina.

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